의료상담
방사통(좌골신경통?) 에 햄스트링과 종아리 늘리는 스트레칭 하면 안 되나요?
성별
여성
나이대
37
예를
들면 누워서 다리를 쭉 핀다던지(이건 허리에 부담 될거 같은데 잘 모르겠어요)
아니면 허리는 세우고
서서 뒷벅지와 그 아래 종아리 발까지 스트레칭 해주는 동작은 해도 될까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
방사통의 대부분은 허리가 원인입니다.
허리의 대부분 질환들은 허리를 굽히는게 문제를 일으킵니다. 요추전만을 깨트리기 때문이죠.
무릎, 골반 움직임이 요추와 연관이 없다고 생각하실 수 있는데 햄스트링 근육은 아랫다리에서 시작해서 골반뼈에 붙습니다.
그래서 무릎관절의 움직임이 골반관절에 영향을 주고 이게 요추전만에도 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 골반을 앞으로 구부리고 다리를 쭉 펴는 동작이 요추전만을 깨트릴 수 있어서 하지 않는게 맞겠습니다.
지금 스트레칭을 하려고 하시는게 스트레칭은 통증의 원인이 근육에 있을때 도움이 되는 행동입니다.
그런데 방사통이 있다면 통증의 원인이 근육이 아니기 때문에 스트레칭을 할 이유가 전혀 없습니다. 오히려 디스크가 잘 회복될 수 있도록 허리를 절대 굽히지 않는 요추전만 자세를 잘 유지해주시는게 매우 중요하겠습니다.
아래 영상 두개를 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
