아이가 늦잠을 잤어요 우유를 마시게 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요

아이가 늦잠을 자서 5분밖에 시간이 안되서 깍아놓은 사과를 먹였는데요

우유를 마시게 하는게 좋았을까요?

우유와사과중 영양가를 생각할때 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

사과와 우유는 모두 건강에 좋지만, 만약 아침에 시간이 없어서 사과와 우유 중에서 하나만 먹어야 한다면, 어떤 것이 더 좋을지는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.

우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하며, 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 영양 성분이 각각 다릅니다. 또한, 우유는 단백질과 지방이 많아(저지방 우유x) 포만감이 오래 가지만, 사과는 수분과 식이섬유가 많아 포만감이 빠르게 사라질 수 있습니다.

아이가 만약에 흰 우유를 먹고 복통이나 설사가 있으면 공복에 소화가 잘 되지 않는 것으로, 우유 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 그런 경우가 아니라면, 단백질과 칼슘 등의 영양소가 필요하다면 우유를 선택하는 것이 좋아보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

공복에 우유를 마시는것보다 사과가 더 좋습니다.

소화기능에 문제가 있거나 위가 건강하지 않은 사람이 습관적으로 빈속에 우유를 마시면 위 건강이 더욱 악화될 수 있다. 우유 속 칼슘이 위산 분비를 촉진하기 때문이다. 유당불내증 환자의 경우 아침에 우유를 마신 뒤 설사, 복부 팽만감 등과 같은 증상이 발생할 수 있다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 늦잠을 잤다고 생각이 드시면 우유 한 컵을 드시는 게 오히려 더 좋을 것 같습니다.

다른 음식을 먹었다고 하면 사과 와 같이 먹는 것이 좋겠지만 하나를 고르라고 하면 우유가 더 좋을 것 같습니다.