아이가 늦잠을 잤어요 우유를 마시게 하는게 좋을까요?
안녕하세요
아이가 늦잠을 자서 5분밖에 시간이 안되서 깍아놓은 사과를 먹였는데요
우유를 마시게 하는게 좋았을까요?
우유와사과중 영양가를 생각할때 어떤게 좋을까요?
안녕하세요.
사과와 우유는 모두 건강에 좋지만, 만약 아침에 시간이 없어서 사과와 우유 중에서 하나만 먹어야 한다면, 어떤 것이 더 좋을지는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.
우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하며, 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 영양 성분이 각각 다릅니다. 또한, 우유는 단백질과 지방이 많아(저지방 우유x) 포만감이 오래 가지만, 사과는 수분과 식이섬유가 많아 포만감이 빠르게 사라질 수 있습니다.
아이가 만약에 흰 우유를 먹고 복통이나 설사가 있으면 공복에 소화가 잘 되지 않는 것으로, 우유 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 그런 경우가 아니라면, 단백질과 칼슘 등의 영양소가 필요하다면 우유를 선택하는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
공복에 우유를 마시는것보다 사과가 더 좋습니다.
소화기능에 문제가 있거나 위가 건강하지 않은 사람이 습관적으로 빈속에 우유를 마시면 위 건강이 더욱 악화될 수 있다. 우유 속 칼슘이 위산 분비를 촉진하기 때문이다. 유당불내증 환자의 경우 아침에 우유를 마신 뒤 설사, 복부 팽만감 등과 같은 증상이 발생할 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 늦잠을 잤다고 생각이 드시면 우유 한 컵을 드시는 게 오히려 더 좋을 것 같습니다.
다른 음식을 먹었다고 하면 사과 와 같이 먹는 것이 좋겠지만 하나를 고르라고 하면 우유가 더 좋을 것 같습니다.