아침에 공복에 웨이트를 하면 근육도 분해되나요?

Question

아침에 혹시 유산소 말고 웨이트를 하면 탄수화물을 섭취한게 없으니 지방부터 분해하고 그담 단백질 즉 자신의 근육을 분해하기 시작하나요?아침에 공복웨이트 어떤가요?

Answer 1

아침 공복이나 저녁 식사 후에 웨이트 하는것은 크게 차이가 없습니다. 왜냐하면 근육이 만들어지는 과정이 크게 변화가 없기 때문입니다. 근육은 강도있는 운동을 하면 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투하면서 다시 붙는 과정을 계속 반복합니다. 그래서 아침 공복에 웨이트를 하더라도 몸 속에 남아있는 단백질이 있기 때문에 큰 차이가 없습니다.

Answer 2

아침 공복에 웨이트를 하는 거는 근육 분해 효과가 있기는 하지만 일단은 너무 길게 하지 않고 어느 정도 짧게 하시는게 가장 좋을 것 같습니다 아침 공복에는 일단은 간단하게 10분 30분 사이로 짧게 해 주시는게 가장 좋고요 오후에 좀 더 많이 하시는게 좋습니다

Answer 3

아침에 공복으로 웨이트를 하면 근육이 분해될 위험이 일부 있지만, 짧고 강도 낮게 하면 큰 문제는 없습니다.

운동 전에 BCAA나 단백질 보충 후 진행하면 근손실 걱정을 줄이고 효과적으로 할 수 있습니다.