사람이 저염 식단을 하게 되면 몸에 어떤변화가
평소 자극적인 식단으로 식습관이 길들여 져있던 사람이
저 염식으로 식단을 꾸준히 하게 되면 우리몸에는 어떤 변화가
생길수가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
저염식단은 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄인다고합니다.
특히 고혈압 예방 개선에 좋다고합니다.
몸이붓는 증상도 줄고 체내 수분균형이 더 안정적이됩니다.
또한 신장부담이 줄어서 만성 신장 질환 예방에도 도움이 된다고합니다.
또한 미각이 회복되며 음식 본연의 맛을 더 잘 느끼게 된다고합니다.
마지막으로 짠 음식에대한 중독성이 줄어들고 전체적으로 건강한 식습관으로 되돌아올 수 있다고합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 저염식으로 꾸준히 먹게 되면, 우리 몸에는 혈압 감소, 부기 온화, 신장 부담 감소 등으로 인해 궁극적으로 더 건강해지고 체중 감량에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강적인 측면에서 상당히 긍적적 변화가 생길 수 있습니다.
나트륨은 체내 수분을 끌어당기는 성질이 있어 과다 섭취 시 혈액량이 증가하고 혈관에 부담을 주어 혈압이 높아집니다. 하지만, 저염식을 통해 나트륨 섭취를 줄이면 혈액량이 조절되어 혈압이 안정화되게 됩니다. 특히 고혈압 환자에게는 매우 긍정적인 변화라 할 수 있습니다.
그리고 장기적으로 혈압이 안정되면 동맥경화나 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
그리고 짜게 먹는 식습관은 몸속에 수분을 많이 축적시키는 경향이 있습니다. 저염식을 시작하면 불필요한 수분이 배출되면서 체중이 감소하게 됩니다. 다만, 이는 지방 감소가 아닌 일시적인 수분 감소입니다.
또한 짠 음식은 식욕을 자극하여 과식을 유발할 수 있는데, 저염식은 이러한 자극을 줄여 식사량을 조절하게 하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그 외에도 신장 기능이 개선되고, 부종이 완화되며, 미각에도 변화가 생길 수 있습니다.
나트륨 섭취가 줄어들어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 신장 기능에 부담이 줄어들고 체내 수분 조절이 원활해질 수 있습니다. 짠맛에 대한 민감도가 높아져 음식 본연의 맛을 더 잘 느끼게 될 수도 있습니다.