팔뚝이 많이 굵습니다. 팔뚝살빼는법이요.

Question

별도 운동해야겠지만 평소에 걸어다닐때 팔은 흔들고 다니는것도 팔뚝살빼는데 도움이 될까요? 일상생활에서 팔뚝살빼는법 꿀팁 공유해주세요

Answer 1

안녕하세요

일상생활에서 잘 사용하지 않은 근육이라서 지방이 쉽게 축적됩니다. 팔뚝살만 빼기 보다는 전신 유산소 운동을 통해 전체적으로 뺴야 됩니다. 근력 운동 같은 경우는 지방 연소 촉진 및 탄력을 높이기 위해서 필수에요. 근력 운동으로는 오버헤드 익스텐션, 덤벨 킥백이 대표적으로 있습니다. 덤벨이 없는 경우에는 물병을 대체 사용하시면 됩니다.

Answer 2

팔을 흔들면서 걷는 건 팔뚝 근육 자극에 도움이 됩니다. 평소에 물병을 들고 걷거나 가볍게 팔을 돌리세요. 스트레칭을 자주 하는 것도 효과적입니다. 특히 몸이 뻐근할때 스트레칭을 많이 하면 팔뚝 근육 긴장이 완화되어 팔뚝 살 빼는데 도움이 될겁니다