팔뚝살빼는 방법있나요? 팔이두꺼워져서 어떻게해야 뺄수있는지 노하우알고싶어요?

팔뚝이 두꺼워져서 옷도안맞고

팔도아프고 팔뚝살을빼고싶은데

어턴방법으로 쉽게 뺄수있는지

아시는분 노하우 부탁드립니다~

운동해도 팔뚝살이 안빠져서 걱정입니다~~