안녕하세요. 푸른하늘별달해입니다.
한 달 만에 8kg 감량하셨다니 정말 대단하시네요! 고도비만이라 체형 변화가 눈에 띄지 않아 답답하시겠지만, 한 달에 8kg 감량하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 지금 겪고 계신 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 현상이며, 이를 극복하고 목표를 달성하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
정체기의 원인 파악이 중요합니다.
대사 적응을 잘 하고 계신지, 체중 감량 후 몸이 저칼로리 상태에 적응하면서 기초 대사량이 감소하여 체중 감소가 더디집니다.
스트레스 조절을 잘 하고 계신지요? 스트레스는 코티솔 분비를 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
운동 부족: 운동 부족은 근육량 감소로 이어져 기초 대사량 감소와 체중 정체를 초래합니다.
식단 변화의 변화가 필요합니다. 무의식적인 과식이나 불규칙적인 식사는 체중 감소를 방해할 수 있습니다.