1인 1식이 정말 건강에 도움이되는건가요?
아시는분이 저녁을 오후5시경에 드시고 6시이후로는 물도 안마시는 간헐적단식중인데 이것이 건강에 좋다고 말씀하시던데.. 정말인가요? 1일3식하면 위장기관이 무리한다고 휴식을 주는게 좋다고 굉장히 일리있게 말씀하시던데 의학적으로 근거가 있는말일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1일 3식을 한다고 해서 위장기관에 무리를 준다는 논문은 존재하지 않습니다. 위장관에 안 좋은 것은 식사 횟수보다는 불규칙한 식사 시간입니다. 즉 식사시간이 규칙적이라면 1일 3식을 먹는다고 해서 위장관에 무리를 주지는 않습니다. 1인 1식도 마찬가지입니다. 본인이 정해진 시간에 규칙적으로 섭취한다면 몸에 무리가 가지 않습니다. 하지만 1식 섭취시 과식을 하거나 섭취 시간이 자꾸 바뀐다면 몸에서는 스트레스 및 위장관에 무리를 줄 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이는 한 방법입니다.
보통 영양학적으로 균형잡힌 식단으로 세끼 식사 하는 것을 권하며, 개인의 건강상태나 기저질환에 따라 간헐적 단식의 효과가 다를 수 있습니다.
또한 단식 이후에 반동성 체중증가를 보일 가능성이 높아 추천드리진 않습니다.
답변이 되었길 바랍니다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
