갱년비 배나옴 비만관리에 좋은방법 알려주세요

Question

생리가 없는지6개월 되었습니다

갱년기가 오면 살빼기가 쉽지 않다고 하는데 어떤방법으로 건강관리하는것이 좋을까요 지방수치가 높고 콜레스테롤수치도 높아 살을 빼야 해요

Answer 1

안녕하세요

나이가 들어감에 따라, 근육이 줄어들고 지방이 늘어가는 것은 호르몬의 변화 때문입니다.

거스를 수 없는 현상입니다. 다만 지연 시킬 수는 있습니다.

가장 먼저 식단을 관리하셔야합니다.

식물성 단백질(콩, 두부, 견과류)와 둥물성 단백질(생선, 달걀 등)을 섭취하셔야 합니다.

반대로, 지방이 많은 음식, 빵, 도넛 등의 단 음식, 인스턴트 등은 줄이셔야합니다 .

또한, 야채, 채소의 섭취도 중요합니다. 다양한 생리활성을 조절해주고, 비타민과 미네랄을 공급해줍니다.

추가로,

유산소 운동과 무산소 운동을 해야하는데,

그 중에서 무산소 운동을 많이 하셔야 합니다.

그러면, 근육이 붙습니다. 근육의 증가는 기초대사량을 증가시켜서

혈액을 깨끗이 하는데 도움이 됩니다.

마지막으로,

건강기능식품 중에서 여성갱년기 건강에 도움을 주는 제품, 혈중 중성지방과 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 제품이 있습니다. 이러한 제품의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.