식후 커피마시는 습관은 건강에 해로운가요?
식사나 간식 등을 먹은후에 커피가 땡겨서 커피를 마시게되는데 ᆢ
사람들마다 좋다 나쁘다 의견이 많아
궁금하여 여쭤봅니다~
주로 아메리카노를 마시고 있는데
괜찮은지 궁금합니다~
하루에 3~5잔 정도 마시는듯요~
안녕하세요. 조인영 의사입니다.
커피라는 것이 장단점이 있습니다. 카페인이 각성 효과가 있고, 활력을 불어넣어주는 경우도 있지만 커피 자체가 속쓰림을 유발 할 수 있고, 오히려 과도하게 먹는 경우 손떨림이나 진전, 과도한 각성으로 인해 피로감 등을 불러일으킬 수 있습니다.
적당량은 하루 최대 커피 2~3잔 정도로 봅니다. 현재 다섯잔 까지 드시므로 양이 많다고 볼 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권준구 의사입니다.
커피에 대해서는 여러 연구결과가 있지요. 모든 약과 음식이 장점과 단점이 있습니다.
커피 자체는 카페인이 있어서 카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.
커피속의 카페인도 위식도 역류를 일으키는 요인 중 하나이지만
그보다는 클로로겐산이라는 항산화물질이 상당히 산성을 띕니다.
이 물질이 커피의 속쓰림을 유발하는 주 요인입니다.
항산화 물질이라 이로운 역할도 있습니다.
그 외에도 혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취만 유의하시면 될 것으로 사료됩니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 카페인의 부작용에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 심박 수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등을 일으킬 수 있고 중독 시에는 신경과민, 근육 경련, 가슴두근거림증, 불면증 등을 일으킬 수 있다. 안전한 카페인 섭취 기준은 성인의 경우 1일 400mg 이하이다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.아메리카노는 당류나 지방이 많이 들은 믹스 커피와는 달리 하루에 3-5잔 정도 마시는 것으로 크게 건강에 해를 끼치지 않습니다. 다만 커피로 인한 불면증, 두근거림, 불안감 등의 증상이 나타날 경우에는 마시면 안 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 믹스커피에는 카페인 외에 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 아메리카노를 드시는 것은 좋은 습관입니다. 브랜드마다 다르겠지만 보통 1샷에 60-80mg의 카페인이 함유되어 있으며 보통 아메리카노 한잔에 2샷이 들어가므로 3-4잔 정도까지는 1일 권장량 이내라고 생각하시면 되겠습니다. 단, 커피를 마심으로 인해 불면증이나 심계항진 등이 없다는 가정 하에 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
식후에 방금 커피를 한 잔 마신 상태라 당황스럽네요. 아메리카노는 전혀 건강에 문제가 되지 않습니다. 평소 속쓰림이 있는 경우가 아니라면 괜찮습니다. 커피 마다 카페인 함유량이 다르기는 하지만 대략 하루 3잔 이내가 최대 허용량이기는 합니다. 더 마셔도 특별히 잠 자는 것, 가슴 두근거리는 것에 영향이 없다면 문제가 되지는 않구요.
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