매일 푸쉬업 20개씩하는데 운동효과가있나요

Question

푸쉬업을 할때마다 굉장히 힘들게 20개를하는데 운동이 되는지 모르겠네요 팔이나 가슴에 근육도 안붙고..개수늘려야되나요?

Answer 1

매일 20개씩 한세트하고 끝내는 것 보다는 차라리 하루 10개씩 3세트 이상 하시면서 갯수를조금씩 늘려가는게 더 도움이 될겁니다

Answer 2

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다. 매일푸쉬업20개를 한다고해서 운동효과가 거의 미미합니다.갯수를 늘려보네요.기본 5세트 10개씩정도는 하셔야됩니다

Answer 3

반갑습니다

궁금증을 해결하기위한 노력하는

동네지식인 입니다

안하는것보다낫죠

그리고 무엇보다

꾸준히 하는것이 효과적일것입니다

중간에포기하지마세요

Answer 4

힘든게 어느정도 임지 알수없으나

진짜 못할만큼 20개를 하고.더이상

세트를 반복 못할정도면 의미가 없습니다

차라리 부하를 좀 줄여서

횟수와 세트를 늘리도록 한 후

강도외 횟수를 늘리십시오

부하를 줄이는 가장 간단한 방법은

무릎을 대고 푸쉬업 하는 법입니다만

그리해서

20개씩 3세트 정도가

쉽다고 느껴지는 순간

원래자세로 하면

그때부터 운동이 됩니다

Answer 5

푸쉬업은 근육수축에의한 운동으로 상체근육과 스트레칭을 하는데 도움을주고 유연성을 높이고 부상예방에도 도움이되니 꾸준히 늘려 나가세요.

Answer 6

매일 20개씩 세트수를 늘려보세요

20개씩 5세트 하시면 100개입니다.

하루에 100개를 목표로 하세요

그러다 보면 몸이 좋아집니다.

하지만 매일 하지마시고, 2-3일에 한번 해주셔야합니다.

근육은 회복하는데 시간이 걸리기 떄문에 충분한 휴식 및 영양분을 보충하시고 다시 운동을 반복하시기 바랍니다.

멋진 몸을 위해 화이팅입니다.

즐거운 하루되세요

Answer 7

지금 하시는 것 처럼 매일매일 한다는 것이 중요합니다.

물론 갯수를 늘리는것도 좋은 방법이지요.

첫 술에 배부르지 않는것처럼 꾸준히 하시면 멋진 몸매가 만들어 질겁니다.