매일마다 물을 2~2.5리터 정도 마시는데 괜찮은가요?

Question

제목그대로 물을 하루에 2에서 2.5리터 아님 그이상 마실때도 있습니다.

피부개선과 건강을 위해서 마시는 거지만 혹여나 너무 과하게 마시는게 아닌지해서 올리게 돼었습니다.

많이마시면 어떤문제가 돼는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다 일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다. 2.5L이상이면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요. 물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의식적으로 물을 2~2.5리터 섭취하는군요.

우리몸이 하루에 필요한 수분은 2.5리터이고 음식물이서 1.2리터 얻으니 실제 1.3리터만 마셔도 됩니다.

하지만요즘엔 음식뿐 아니라 음료 커피로부터 수분을 많이얻기때문에 따로 물을마셔줄필요가 없습니다.

과도한 양의 수분섭취는 저나트륨혈증을 유발할 수 있고 신장에 무리가 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리 몸은 항상성을 유지하기 위해서 조절을 하고 있습니다.

보통 평균 성인 일일 필요 수분량이 2리터 정도 됩니다.(음식물로 섭취하는 양 포함)

물을 조금 더 많이 드시고는 있으나 이는 소변으로 배출되면서 큰 문제가 되진 않습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.