안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
앉아있는 자세와 누워있는 자세는 칼로리 소모에 약간의 차이가 있습니다. 일반적으로 앉아있는 자세가 누워있는 자세보다 칼로리 소모가 조금 더 많은 편입니다.
앉아있을 때는 척추와 근육을 사용하여 상체를 지탱해야 하므로, 누워있을 때보다 에너지 소모가 더 크죠. 하지만 그 차이는 매우 미미한 수준입니다.
예를 들어, 70kg의 성인이 30분 동안 조용히 앉아있으면 약 40kcal를 소모하는 반면, 누워서 쉬면 약 35kcal를 소모합니다.
따라서 앉아있는 것만으로 유의미한 칼로리 소모 효과를 기대하긴 어렵습니다. 체중 감량을 위해서는 식습관 개선과 함께 적절한 신체 활동량을 늘리는 것이 중요해요.
가벼운 산책, 스트레칭, 줄넘기 등 일상 속 작은 운동부터 시작해보는 것을 추천드립니다. 규칙적인 운동 습관을 들인다면 건강 관리와 체중 조절에 큰 도움이 될 거예요.
