안녕하세요.
일반적으로 칼로리가 높은 음식은 포만감을 더 주는 것으로 알려져 있긴합니다. 칼로리가 높은 음식은 단백질, 섬유질, 수분 함량이 높기 때문입니다. 단백질은 위에서 오래 머물러 포만감을 주는 데 도움이 되며, 섬유질은 위장에서 부풀어 오르며 포만감을 줍니다. 수분은 음식의 양을 늘려 포만감을 줍니다.
그러나 칼로리가 높은 음식이 항상 더 포만감을 주는 것은 아닙니다. 예를 들어, 과자와 같은 정제 탄수화물은 칼로리가 높지만 포만감이 적습니다. 이는 정제 탄수화물이 위에서 빨리 소화되어 포만감이 오래 지속되지 않기 때문입니다.
반면, 칼로리가 낮은 음식도 포만감을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 채소는 칼로리가 낮지만 섬유질 함량이 높아 포만감을 줍니다. 또한, 과일은 칼로리가 낮지만 수분 함량이 높아 포만감을 줍니다.
따라서 다이어트나 체중 감량을 위해서는 칼로리가 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등이 있습니다.
