요즘 이유 없이 기분이 계속 다운되는데 왜 그럴까요?

요즘 특별한 일도 없는데 계속 기분이 가라앉고 의욕도 없어요. 평소에는 괜찮다가도 갑자기 아무 이유 없이 우울해지고 아무것도 하기 싫어질 때가 많아요. 이런 상태가 반복되니까 더 답답하고 스트레스도 쌓이는 느낌이에요. 혹시 이런 경험 있는 분들 계신가요? 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.