스포츠·운동
무릎이 좋지 못한 사람은 달리기를 하는 것은 무리겠지요??
무릎이 좋지 않은데 달리기를 해도 괜찮은지 정말 궁금해요. 운동을 하고 싶긴 한데 무릎이 아프면 더 나빠질까 걱정이 되네요. 주변에서는 무리하지 말라고 하는데, 그래도 달리기를 하면 체중 관리나 건강에 좋다고 하더라고요. 혹시 무릎에 부담을 덜 주는 방법이 있을까요? 아니면 다른 운동을 추천해주실 수 있을까요? 달리기를 대신할 수 있는 운동이 있다면 좋겠어요. 무릎이 아픈 상태에서 운동을 하는 게 정말 위험한 건지 아니면 조심해서 할 수 있는 건지 알고 싶어요. 여러분은 어떻게 생각하시나요? ㅠㅠ
5개의 답변이 있어요!
무릎이 좋지 않은 상태에서 달리면 부상의 위험이 훨씬 더 클 수 있습니다. 만약 달리기를 하고 싶다고 하시면 쿠션이 좋은 러닝화를 신고 달려 보시는 걸 추천 드립니다.
그리고 일반적인 아스팔트나 도로를 달리시기보다는 충격이 덜한 트랙 러닝을 위주로 달려 보시는 걸 추천 드리고,
최대한 속도를 늦춰서 달리는 슬로우 조깅을 해보시기 바랍니다.
러닝을 하게 되면 무릎 통증도 어느 정도 줄일 수 있을 수 있으니,
무리하지 않는 선에 꾸준히 해주시면 충분한 운동효과를 보실 수 있습니다.
최근 실내 러닝 센터 등에서 러닝의 자세와 방법 등을 잘 가르쳐 주니 그런 센터 들을 이용해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.
현재 무릎 상태가 좋지 않다면 무리해서 하기 보다는 다른 유산소 운동을 하는 것이 좋을 거 같네요. 무리해서 런닝을 하다보면 오히려 현재 상태에서 악화가 될 수 있기에 무릎 부상을 완치하고나서 런닝을 하시거나 혹은 다른 유산소 운동으로 대체하시는게 어떨까 싶습니다.
우선 이 질문이 정말 무릎이 안좋아서인지 무릎이 안 좋을까봐 운동을 하지 않기 위한 핑계거리를 찾으시기 위한 것인지 확실히 해둘 필요는 있어 보이구요.
무릎이 정말 좋지 않으신 거라면 달리기를 하는 것이 무리일 수 있습니다.
달리기 자체가 무릎 관절에 부담을 주는 운동이기는 하니까요.
운동에 달리기만 잇는게 아닙니다.
무릎에 무리가 덜가는 운동을 선택하시며 되겠습니다.
수영, 자전거 타기, 걷기, 요가, 필라테스 등 관절에 무리가 가지 않게 진행할 수 있는 운동들도 많습니다.
무릎이 좋지 않은 상태에서 달리기는 무리가 될 수 있습니다. 운동을 하고 싶으시다면 무릎에 부담을 덜 주는 운동을 고려해보는 것이 좋습니다. 수영이나 자전거 타기 같은 저충격 운동이 무릎에 더 안전할 수 있습니다. 달리기는 체중 관리에 도움이 되지만 무릎에 통증이 있다면 오히려 상태가 악화될 수 있으니 조심해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 무릎이 아픈 상태에서 운동을 할 때는 항상 주의가 필요하니 무리하지 마세요. ㅠㅠ
안녕하세요 잡학다식입니다.
무릎이 좋지않다면 달리면서 하중을 고스란히 받아야하는 상황이 되기 떄문에 별로 좋지 못할것이라 생각합니다.
가벼운 걷기정도로 운동을 해보시는건 어떨까요?