비타민이 많은 과일은 어떤 게 있나요?

Question

건강을 위해 과일을 자주 챙겨 먹으려고 하는데요, 어떤 과일에 비타민이 많이 들어 있는지 궁금해요.

비타민C가 풍부한 과일은 많이 들어봤지만, 그 외에도 몸에 도움이 되는 비타민이 많은 과일이 있는지도 알고 싶습니다. 상황이나 건강 목적에 따라 어떤 과일을 먹으면 좋은지도 함께 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

비타민이 풍부한 과일로는 귤, 오렌지, 키위, 딸기처럼 비타민C가 많은 과일이 대표적입니다.
비타민C는 면역력 강화와 피부 건강, 피로 회복에 도움이 됩니다.
바나나는 비타민B군이 있어 에너지 대사와 피로 관리에 좋고, 망고·살구는 비타민A가 풍부해 눈 건강과 피부 건강에 도움이 됩니다. 아보카도는 비타민E가 많아 항산화 작용과 피부 보습에 긍정적인 영향을 줍니다.
즉, 한 가지 과일만 먹기보다 목적에 따라 여러 과일을 다양하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.