비타민 c가 많은 과일은 어떤게 있을까요?

Question

제가 비타민을 약으로도 먹고 있지만 음식으로도 비타민 c를 먹어 보고 싶은데 혹시 과일 중에서는 비타민 c가 풍부한 과일은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

과일 중 비타민 C가 풍부한 과일은 아래와 같습니다.

키위 : 100g당 80mg

딸기 : 100g당 58mg

오렌지 : 100g당 53mg

레몬 : 100g당 53mg

이외에도 감귤, 망고, 사과, 파인애플 등도 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

비타민 C는 체내에서 생성되지 않는 필수 영양소로, 면역력 증진, 피부 건강, 노화 방지 등에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 평소에 과일이나 채소를 통해 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

비타민 C가 풍부한 과일에는 자몽, 오렌지, 딸기, 키위, 파인애플, 망고 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비타민 C가 풍부한 과일로는 귤, 유자 , 오렌지 등의 시트러스류 과일이 있습니다.