무력해지고 뭐든 시작하기 힘들어져요
코로나로 집에 자주 있다보니 기분이 우울해지고 점점 더 무기력해지는거 같아요. 무언가 일을 시작해야하는데도 하기 너무 힘들어지네요 이럴땐 어떻게 해야할까요? 알려주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력하고 우울할때는 패턴을 먼저 잡아보면 좋습니다.
일시적인 우울감이 있거나 할때는 운동을 하면서 식사 수면등을 일정하게 짜면서 생활하면 금방 좋아질수있습니다.
운동을 할때는 거창한 계획보다는 가볍게 산책도 좋고 조깅도 좋습니다.
언제든지 쉽게 접할수있는것으로 하면 좋습니다.
시간보다는 어느정도 땀을 흘릴수있도록 하면 이런 기분에서 탈출하기 용의 할겁니다.
또 다른 방법은 30일 계획세우기 입니다.
대략 한달정도에 하나의 목표를 잡고 그것을 달성하기 위한 계획을 세우고 주간 저검을 하면 스스로 성취감이 높아지고 의욕이 상승할수있어 도움이 됩니다.
