다이어트 할 때 먹는양이 더 늘어나는 게 맞나요?

Question

최근에 피티 받기 시작했는데
피티쌤이 지금 먹는 양에서 두배는 더 늘려야 한다고 하더라구요..??
원래 밥을 조금만 먹는 편인데
최대한 한공기 정량 맞춰서 먹구
단백질도 몸무게 1.5 정도 되는 양으로 먹어야 한다고
삼시세끼 꼬박꼬박 다 챙겨먹고
지금보다 훨씬 많이 먹어야 한다고 하더라구요. 왜 많이 먹으라고 하는지 이해가 안 돼요

Answer 1

안녕하세요.

피티쌤이 지금 먹는 양에서 두 배는 더 늘려야 한다고 하시는 이유는, 근육을 키우기 위해서는 충분한 영양소가 필요하기 때문입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 단백질은 근육의 재료로 사용되기 때문에, 근육을 키우기 위해서는 하루에 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취해야 합니다.

질문자님께서 말씀하신 대로, 현재 밥을 조금만 먹는 편이고 단백질도 몸무게 1.5 정도 되는 양으로 먹고 계시다고 하셨는데, 제가 보기에도 근육을 키우기 위해서는 지금보다 훨씬 많이 먹어야 할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

트레이너 분이 어떤뜻으로 식단을 짜는지는 모르지만 아마도 한쪽으로 영양이 쏠리지 않게

하려고 하는것이 아닐까 싶습니다.

자세한건 트레이너분에게 물어 보시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트를 할때 먹는양이 늘수도있지만 건강한 식품으로 채우게되면 괜찮습니다. 단백질정량을 채우기위해 그런것같습니다