편의점 도시락만 저녁에 먹으면 영양이 부족한가요?
밤에 일을 해서 편의점 도시락으로 끼니를 때우는 경우가 많은데 요즘 편의점 도시락이 잘 나오기도 하고 그 정도 가격이면 나쁘지 않다고 생각하는데 뉴스에서 도시락을 지속적으로 먹으면 건강에 이롭지 않다 하는데 이게 영양이 부족해서 그런건가요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
편의점 도시락이 어떤 식자재로 만들어 졌느냐에 따라 열량(칼로리) 차이가 있습니다. 각 식자재에는 제 각각 함유하고 있는 영양성분이 다릅니다. 그래서 한가지 음식만 계속 섭취하지 말라는 뜻이 아닌가 싶습니다. 편의점 음식도 다양하니 골고루 번갈아 섭취를 권합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 편의점 도시락을 자주 드시면 건강에 좋지 않습니다.
일단 식단 영양소가 골고루 있지 않은 편이고
나트륨 함량도 높은 자극적인 반찬이 대부분이고 데울 때 환경호르몬 문제도 있어서 자주 드시지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 편의점에서 파는 도시락들이
예전 보다 상당히 영양소가 균형있게 나오기는 하지만
아직까지는 많이 부족한 상태 입니다 되도록이면
덜 드시는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
편의점 도시락의 경우 단백질이나 탄수화물의 섭취량은 꽤 괜찮은 편이긴 하지만나트륨과 트랜스지방의 비율이 일반식사에 비해 높다보니 그렇게 건강한 것이 아닙니다.
나트륨 함량이 과도합니다.
연구에 따르면, 시중에 판매하는 편의점 도시락 71개의 평균 나트륨 함량은 1,325mg입니다.
이는 세계보건기구(WHO)에서 설정한 하루 나트륨 권고량(2,000mg)의 60%를 초과한 수치입니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
편의점 도시락은 조미료가 많이 들어가 있고 나트륨 함량이 높기 때문에 장기적으로 드시면 건강에 좋지는 않습니다 또한 도시락 용기에서 환경호르몬이 검출 될 우려가 있기 때문에 자주 드시는 것은 바람직하지 않아요
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
편의점도시락은. 하루에한번정도가. 꼭 드셔야한다면좋을듯합니다
이유는 음식의 맛은 내기위해 단맛과 짠맛(나트륨)을 과다하게 쓸수밖에 없으며 무기질,등 고른 영양소를 맞춰만들기 어렵기 때문입니다