의료상담
잠을 덜 잘거나 잠을 많이 자면 안좋나요?
성별
남성
나이대
40
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요 어디선가 나이별로 잠을 자는 최적시간이 있다고 들었어요. 혹시 잠을 부족하게 자거나 많이 자게되면 우리몸 어떤부분이 안좋게 되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠은 나이마다 적정 시간이 조금씩 달라요. 보통 성인은 7-9시간이 좋대요. 잠이 부족하면 면역력 떨어지고 집중력도 떨어져요. 또 호르몬 분비에도 영향 줘서 살이 찌기 쉽고 당뇨병 위험도 높아져요. 너무 많이 자도 문제예요. 두통이 생기거나 우울증 위험이 높아질 수 있어요. 그리고 잠을 너무 많이 자면 낮 동안 활동량이 줄어들어서 비만이나 심장질환 위험도 높아질 수 있어요. 적당히 자는 게 중요해요.