안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아이스 아메리카노는 다이어터에게 있어서 필수품이기도 합니다. 칼로리는 거의 없답니다. 일반적으로 355ml(톨 사이즈) 기준 약 5~10kcal 내외로 이 정도 칼로리로 살을 찌울 수 없으며, 사실상 마시는 것만으로 체중 증량 걱정은 내려놓으셔도 좋답니다. 왜냐하면 아메리카노 속 카페인은 신진대사를 약 3~11%가량 높여주고, 체집아 분해를 돕는 효과도 있어서 운동 전후에 드시면 다이어트에도 시너지를 낼 수 있기 때문입니다.
그렇다면 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 식품의약품안전처 기준 성인의 카페인 일일 권장 섭취량은 400mg 이하랍니다. 보통 프랜차이즈 아메리카노 한 잔(톨 사이즈 기준)에 80~120mg 정도 카페인이 들어있어서 하루 2~3잔 정도는 건강한 성인이시면 충분히 권장 범위 내에 해당하겠습니다.
물론 카페인 민감도는 사람마다 달라서 심장 두근거림, 불면증이 있으시면 양을 조절하는 것이 필요합니다. 커피는 이뇨 작용을 촉진하니 마신 커피 양의 2배 정도는 생수로 수분을 별도 보충해 주시는 것이 피부 건강, 혈액 순환에 좋겠습니다. 공복에 너무 진하게 마시면 위점막에 자극을 주니 가벼운 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.
시원한 아메리카노와 함께 스트레스 없는 건강한 다이어트 이어가시기를 응원하겠습니다 ^^