건강관리
브로콜리에는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 브로콜리에는 어떤 영양소가 있나요??? 브로콜리가 몸에좋다고하는데요. 브로콜리에 효능도 궁금합니다!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
브로콜리는 식이섬유 비타민 C 베타카로틴
칼륨 칼슘 철분 인 미네랄 성분 등이 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
브로콜리에는 지아잔틴과 루테인이 풍부하여 눈건강에 도움을 주며 비타민C가풍부하여 피로회복에 효과적입니다
안녕하세요.
브로콜리는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 브로콜리에 함유된 주요 영양소는,
비타민 C : 브로콜리는 비타민 C의 보고로 알려져 있으며, 100g의 브로콜리에는 하루 권장량의 100%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수에 도움이 됩니다.
식이섬유 : 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방, 장 건강 개선에 도움이 됩니다.
비타민 K : 브로콜리에는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
칼륨 : 브로콜리에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.
엽산 : 브로콜리에는 엽산이 풍부하여 임산부에게 중요합니다.
인돌-3-카비놀 : 브로콜리에는 인돌-3-카비놀이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.