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육상 선수들이 제자리 뛰기를 자꾸 하는 무엇인가요
육상 선수들이 출발 하기전에 출발선에서 제자리 뛰기를 하면서 준비를 하고 있던데요
제자리 뛰기가 달리기에 어떤 효과를 주길래 하는 것인지 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
육상 선수들이 출발 전에 제자리뛰기를 하는 이유는 근육을 활성화시키고 신체를 최적화시키기 위한 준비운동의 일종입니다.
장이기에 필요한 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리 근육을 빠르게 활성화합니다.
혈류를 증가시켜서 근육에 산소와 영양분 공급을 중가시키고 부상을 방ㅈ비하는 역할을 합니다.
몸을 가볍게 만들고 순간적인 폭발력을 높이는 역할도 합니다.
출발 총성에 빠르게 반응해야 하기에 제자리 뛰기로 신경계 반응도 예열시킬 필요가 있습니다.
가벼운 점프를 통해서 몸이 빠르게 움직이는 감각을 일깨워줍니다.
제자리 뛰기를 통해 종아리와 발목의 탄성이 좋아져서 출발 순간에 강한 추진력 발휘를 가능하게 합니다.
경기에서는 긴장감이 심할 수 있으므로 몸을 움직이면서 자연스럽게 긴장을 완화시키는 효과도 있습니다.
가벼운 운동을 하면서 경기를 시뮬레이션 하기도 합니다.
대기 시간이 길어지면 몸이 식습니다.
이로 인해 근육기 굳어질 수 있으니 체온을 유지하면서 근육을 부드럽게 하는 방법이기도 합니다.
이러한 준비 운동이 없이는 기록의 문제도 밸생하지만 부상의 위험도 증가합니다.
안녕하세요. 육상 선수들이 출발 선에서 제자리 뛰기를 하는 이유는 아무래도 달리기 시합 전에 다리 근육을 풀어 주는 준비 운동이라고 보시면 됩니다. 제자리에서 높이 뛰면서 다리 근육을 풀어 주어 달리기를 할때 너 빨리 달릴수 있기 위한 준비 운동입니다.