요즘 다이어트를 하며 우유를 즐겨 먹고 있습니다. 단순하게 우유는 칼슘이 많다는건 알고 있는데 실제로 우유의 영양성분은 무엇이며 몸에 어떤 영양분을 공급해주는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유 한잔당 열량은 약 150kcal정도이며 유당 유당백질 유지방 등을 함유하고있습니다
안녕하세요.
우유는 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 또한, 단백질, 인, 마그네슘 등도 풍부하여 근육과 신경계 건강에 도움이 됩니다.
우유는 다이어트에도 도움이 되는 식품으로써, 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 우유에 함유된 칼슘은 지방 연소를 돕는 역할을 합니다.
다이어트를 위해 우유를 섭취하는 경우, 칼로리를 줄이기 위해 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 B2, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유에는 비타민Bㆍ단백질ㆍ칼슘등이 많이 들어 있어 뼈건강에좋고 두뇌발달에 좋으며 트립토판 성분이 신경안정 작용도 합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우유에는 인체에 필요한 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등이 다량 함유되어 있고 구리, 철분, 아연 이외에도 10여종 이상의 미량원소들이 함유되어 있어 인체의 대사작용에 중요한 역할을 합니다. 우유와 유제품은 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6의 공급에 아주 좋은 식품들 입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유에는 단백질 지방 칼슘 유당 탄수화물 칼륨 등 여러가지 영양소가 골고루
들어 있어서 자라나는 아이들에게 도움을 많이 줍니다.
