다이어트할때 아침을 먹는게 좋나요 안먹는게 좋나요?

어떤사람은 아침을 꼭 먹으라고 하고

어떤사람은 아침을 먹지말고 공복을 길게 줘서 지방을 쓰게 만들라고 하네요?

대체 어떻게 해야하는지 모르겠어요