장트러블 때문에 일상이 힘듭니다..
안녕하세요. 산바다계곡하늘나무별입니다.
장 트러블 원인
장 트러블 원인에 있어서 가장 크게 작용하는 것이 바로 스트레스 입니다. 평소 스트레스를 받으면 배가 먼저 아파오는 경험이 있으셨을 겁니다. 이는 스트레스를 받게 되면 교감 신경이 흥분하여 순간적으로 근육에 많은 양의 혈액이 공급되어서 상대적으로 소화기관에는 더 적은 양의 혈액만 공급되기 때문입니다. 이것이 지속되고 반복되면 일상 생활에서도 큰 지장을 주며 과민성대장증후군이라고도 불리게 됩니다.
신경을 써서 생기는 과민성대장증
다 같이 똑 같은 우유를 먹거나 또는 음식을 먹었는데 자신만 배탈이 난 경우도 많습니다. 소위 물을 갈아 먹고도 배탈이 났다고 하는데, 이는 음식과 조화가 맞지 않아서 생기는 증상입니다. 특히 여름에는 이런 과민성대장증상이 증가하는데요, 말 그대로 장이 예민하고 과민한 질환이라는 뜻입니다. 이런 증상은 약 일주일 정도 이어지므로 이 기간에는 가능한 식사를 적게 하고, 소화가 잘되는 음식으로 식단을 조절할 필요가 있습니다.
식이섬유를 충분히 섭취
식이섬유는 녹황색 채소와 우엉, 연근 등 뿌리 채소에 풍부하게 들어 있는데요, 김, 다시마등 해조류와 보리, 현미 등 통곡, 사과, 자두 등 과일에도 많이 들어 있습니다. 하지만 식이섬유도 제 역할을 하기 위해선 물과 함께 섭취해야만 합니다. 물만 많이 마신다고 변비가 개선되진 않지만 대변이 굳어진 것의 원인인 변비엔 아주 효과적입니다.
☆마지막으로 주의해야할 음식들이 있는데요☆
바로 브로콜리, 콜리플라워, 양파는 웰빙 식품이지만 의외로 배에 가스가 차게 할 수 있다는
사실들을 알아야만 합니다.
