천국의 계단과 런닝 머신 차이가 무엇인가요?

Question

천국의 계단이랑 런닝 머신 둘 다 유산소 기구인 걸로 알고 있는데 둘의 차이가 궁금해요.

각각 어느 부위를 타겟하고, 어떤 것을 목표로 그 기구를 사용하는지도 궁금합니다.

그리고 저는 허벅지랑 종아리 근육을 좀 키우고 싶은데 이런 경우에는 천국의 계단이 런닝 머신보다 더 나을까요?

Answer 1

천국의 계단은 계단을 계속 오르는 동작이라서 허벅지랑 엉덩이 근육에 자극이 훨씬 많이 가고 유산소랑 근력 운동이 동시에 되는 느낌이 큽니다 반면 런닝 머신은 평지를 걷거나 뛰는 거라 전신 유산소에 가깝고 심폐지구력 키우기에 적당한 기구라고 보시면 됩니다 하체 근육을 키우고 싶으시다면 일반적인 런닝 머신보다는 경사도가 높은 천국의 계단이 훨씬 효과가 좋으니 그쪽을 더 추천드리고 싶네요.

Answer 2

네 천국의 계단이 하체 운동 기구이고 계단을 올라가는 원리로 만든 기구입니다.

계단을 올라갈 때 허벅지와 종아리를 계속 자극하니 운동 효과는 좋습니다.

런닝머신은 평지같은 개념이니 계단을 올라가는 천국의 계단이 허벅지와 종아리에 효과가 좋습니다.

Answer 3

천국의 계단은 산을 올라가는 것 같은 극한의 유산소 운동효과가 있습니다. 물론 하체 근력을 키우는 운동효과도 있구요.

런닝머신도 각도를 조절하는 기능이 있는 제품이 있긴하지만 천국의 계단은 정말 천국을 맛볼 정도로 운동강도가 높습니다.