건강관리
닭가슴살 외로 단백질을 보충할 수 있는 영양소가 궁금합니다
최근에 식단에 대해서 궁금한게 너무 많은데 단백질을 보충하려고 닭가슴살만 먹으니 질려서 닭가슴살 외로 단백질을 보충하는 영양소 음식에 대해서 궁금합니다
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
보통 단백질 하루 권장량이 자신의 몸무게로 하시고 계실텐데
닭가슴살 말고도 연어나 소고기 이렇게 단백질 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다
코스트코 같은데서 덩어리로 사서 소분해서 구매 해두시는 것도 꿀팁
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
닭가슴살 외에 단백질 식품으로는 생선류 특히 연어와 고등어가 좋고 계란 흰자, 콩류 두부류,돼지고기 등심 등이 있어요. 이러한 다양한 식재료를 활용하여 단백질 섭취를 보충할 수 있으며, 식사 습관과 개인의 영양 요구에 따라 조절할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
닭가슴살 이외에도 돼지고기 (기름적은부위), 생선, 두부, 두유 등을 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 할때 단백질 음식으로 도움이 되는 음식은 계란 .두부, 돼지고기 뒷다리살. 검정콩 등이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
많은 다이어트 하시는 분들이 닭가슴살로
단백질 섭취를 하는 이유는 지방이 적고
단백질이 풍부하기 때문 입니다.
지방이 없는 돼지고기나 두부 오리고기 연어
오징어 등으로도 많이 드십니다