웨이트만 한다는 가정하에 헬스 시간은 어느정도가 적당한가요?

Question

평소 분할로 헬스를 하고 있는 사람입니다.

근데 헬스 시간이 긴지 아니면 짧은지 애매한데 웨이트만 한다는 가정하에 헬스 시간은 어느정도가 적당한가요?

Answer 1

의사분들 중에서도 헬스를 하시면서 몸이 좋은 분이 하시는 유튜브를 봤는데요, 개인적인 의견이겠으나 1시간~2시간 정도가 적당하다고 하더라고요. 웨이트의 경우 오버 트레이닝하게 되면 다음날 피로도나 부상 위험도 높아지기 때문에 컴팩트하게 딱 1시간으로 끝내거나 1시간 30분 정도가 적당하지 않을까 생각해요.

Answer 2

너무 오래 한부위를 하게 되면 오히려 안좋다고 합니다. 사람마다 다르겠지만 부위별로 한다고한다면 한시간~한시간30분정도면 충분하다고 합니다.