내측 측부인대를 다쳤는데 조금 더 빨리 회복하는 방법이 있을까요?
오늘 운동중 무릎이 꺾여 병원에 가보니 내측 측부인대라는 부분이 손상되었다고합니다. 크게 붓지는 않았고 쪼그려앉기도 다 되는데 다리를 완전히 피기에는 무리가 가고 꽤 심한 통증이 같이 느껴지는 정도입니다. 이때 빠른 회복을 위해 섭취하면 좋은 식품이나 영양제 등을 추천받고 싶습니다. 그리고 냉찜질이나 온찜질같은 것들이 인대회복에 효과가 있는지도 궁금합니다. 이 외에도 인대 회복에 대해서 좋은 방법을 알고계신다면 조언 부탁드립니다. 현재 약은 소염진통제를 처방받아 복용중입니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
내측 측부인대 손상 시 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다.
식품 및 영양제:
비타민 C: 콜라겐 생성을 돕고 조직 회복을 촉진합니다.
오메가-3 지방산: 항염증 작용이 있어 통증과 부종 완화에 도움이 됩니다.
단백질: 조직 재생과 회복에 필수적입니다. 충분한 단백질 섭취를 권장합니다.
냉찜질과 온찜질:
초기 48시간 동안은 냉찜질을 하여 부종과 통증을 줄이는 것이 좋습니다.
이후에는 온찜질을 하여 혈액순환을 촉진하고 조직 회복을 돕습니다.
물리치료:
초음파, 전기 자극, 마사지 등의 물리치료는 통증 완화와 회복에 도움이 될 수 있습니다.
점진적인 운동:
통증이 줄어들면 가벼운 관절 운동과 스트레칭을 시작합니다.
점차 강도를 높여가며 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
회복 기간 동안은 무리한 활동을 자제하고, 의사의 지시에 따라 적절한 휴식과 재활 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 의사와 상담하여 추가적인 치료 방향을 결정하시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
좋은 질문입니다
운동후 부상 회복에 있어서 가장 중요한 것은? 휴식입니다
그 다음으로 중요한 것은 휴식입니다.
가장 빠른 완전한 치료를 위하여 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다
이걸 명심하시면 후유증 없이 치료될 것입니다
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