헬스를 하는 경우 5분할로 부위를 나눠서 하는 이유가 있나요?

Question

헬스 하는 분들의 공식을 보면 5분할로 부위를 나눠서 근육을 키우고 일정 시간이 지나서 근육이 회복한 이후에 다시 5분할로 운동을 하는데 이렇게 특정 부위만 자극을 주고 단백질을 키우는 이유가 있을까요?

아니면 운동을 더 프로그램화 화기 쉽기 때문에 5분할로 하고 있나요? 다른 이유가 있으면 알려 주세요.

Answer 1

눈부신뜸부기147입니다

초보자는 한부위를 맥스치로 운동하는것이 아니기에 분할은 의미가 없습니다

해당 부위를 못쓸때까지 끌어올려서 운동하는 전문가들은 분할로하지만 일반인은 전체를 하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요 지나가는 사람입니다

근육은 회복이 안된상태에서 다시 무리를 가하면 파괴됩니다

부상위험도 있고요 회복이 완전히 되고 다시 해야 근육이 반복하면거 커지는거때문에 그럽니다

Answer 3

운동을 분할로 나누어서 하는이유는 운동한부위를 다음날 또하면 회복도늦어지고 운동하기도 힘들어서입니다. 그래서 더 중점적으로 하기 위해 분할하여 하는것입니다.