근육강화보충제 HMB는 어떤 성분으로 이루어져 있나요??
운동하면서 HMB 보충제를 먹어보라고 추천을 받았는데요, HMB 보충제는 어떤 성분으로 이루어져 있나요?? 그리고 복용시 나타나는 부작용이 있나요??
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안녕하세요. 바람이Jr.입니다.
HMB 보충제는 운동 성능 향상을 목적으로 사용되는 보충제 중 하나입니다. HMB은 베타-하이드록시베타-메틸부티레이트의 준말로, 아미노산 루신이 대사되어 생기는 대사산물입니다.
HMB 보충제는 일반적으로 캡슐 또는 가루 형태로 제공되며, 하루 섭취량은 보통 3g 정도입니다. 이 보충제는 근육 손상을 예방하거나 근육 조성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 HMB 보충제를 복용할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 과도한 복용은 소화장애, 두통, 근육통, 혈압상승, 심장 박동수 증가 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한, 아직까지 HMB 보충제의 장기적인 안전성에 대한 연구는 충분히 이루어지지 않았습니다.
따라서, HMB 보충제를 복용하기 전에 제품의 성분표와 사용법을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 규정된 용량을 지켜 복용하며, 부작용이 나타나면 즉시 복용을 중지해야 합니다.