스포츠·운동
헬스 시작할려는데 인바디 봐주실분??
헬스 입문하고 싶어서 인바디 측정했는데 이상태면 어떤운동 해야할까요.. 그리고 근력량이 이상하게 높은데 제대로 나온거 맞나요? 유산소??근력??
1개의 답변이 있어요!
이미 체지방은 낮고 근육량이 높은 상태셔서 헬스 입문자라기보다는 운동적합 체형이긴 하십니다. 근육량은 높으니까 체형을 더 다듬는데에 집중하는것이 좋아보이는데요. 벤치프레스,스쿼트,데드리프트 같은 복합 운동 위주로 루틴을 짜면 좋아 보입니다. 주 3~4회 부위 분할로 해주세요.체지방률이 낮아 필수는 아니지만, 심폐 건강을 위해서 주 2~3회정도의 30분정도 해주세요. 러닝이나 자전거나 로잉머신 같은 저강도 유산소로 가주시면 좋아보입니다.