건강관리
계속 잠이오는 경우 좋은 식단은?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 계속하고 졸음이 옵니다. 졸음을 확 날려버릴 수 있는 원기회복에 좋은음식은?^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
원기회복에 도움이 되는 음식으로는 커피, 홍차, 견과류, 씨앗류, 달걀, 생선, 녹색 채소가 있습니다. 이들은 각각 카페인, 비타민, 미네랄, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 피로 해소와 원기 회복에 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 졸음을 쫓고 원기를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 졸음이 지속된다면 수면 부족, 과로, 영양 불균형 등의 원인을 찾아 원인을 해결하는 것이 중요하며, 만약 질병이 의심된다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식사 후 잠이 오고 피로해지는것은 혈당치조절에 문제가있을 수 있는데요, 탄수화물 섭취를 줄여보시딜 권장드립니다