안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈압 관리에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
혈압 관리는 생활 습관의 변화와 복합적인 접근이 필요한 주제입니다. 이미 좋은 습관을 갖추고 계시지만 혈압이 잘 낮아지지 않는다면, 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
식단 조절: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 혈압 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다.
체중 관리: 체중이 증가하면 혈압도 상승하는 경향이 있습니다. 적절한 체중을 유지하려면 꾸준한 운동과 식단 조절이 필요합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로 여가 시간을 만들어 휴식을 취하거나 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
알코올 & 카페인: 술을 잘 안 마시는 편이라고 하셨지만, 알코올과 카페인은 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 섭취를 줄여보세요.
주기적인 검사: 혈압은 일상 생활에서 쉽게 변할 수 있으므로, 주기적으로 측정하고 기록하세요. 이를 통해 어떤 요인이 혈압에 영향을 미치는지 파악할 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
