혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?

Question

평소에 혈압이 높으신데 약을 먹고 있어도 혈압이60ㅡ80~ 140ㅡ145 왔다 갔다 하십니다.

그럼 약을 안먹으면 더 높아진다는건데 혈압을 낮추기 위한 다른방법은 뭐가있을까요?

Answer 1

혈압 관리는 약 복용과 함께 생활 습관 개선이 필수적입니다. 저염식을 통하여 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다. 그리고 DASH 식단을 따르고 오메가3가 풍부한 생선을 먹는 것도 좋습니다. 또한, 체중 관리와 규칙적인 유산소 운동, 그리고 금연, 절주, 스트레스 관리가 혈압을 효과적으로 낮추는데 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저염식, 체중감량, 유산소 운동, 규칙적인 운동, 절주, 금연 스트레스 관리가 혈압 관리에 도움을 줄수 있답니다.

Answer 3

안녕하세요.

이 정도면 일상적으로 나타날 수 있는 범위 같습니다.

중요한 것은 더 떨어뜨리는 방법입니다.

가령 제가 한창 공부할 떄는 150까지 올라갔었습니다.

그리고 다시 쭉 낮아져서 120까지 내려갔습니다.

혈압을 낮추기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.

1) 약

2) 운동: 유산소

3) 식단관리: 최소한 심심하게 섭취할 것을 추천드립니다. 그리고 채소와 야채, 곡물 위주로 섭취하고 가공식품의 섭취는 줄일 것을 추천드립니다.

4) 스트레스 관리: 스트레스를 낮추는 것이 정말 중요합니다.

5) 생활리듬: 규칙적으로 가지고 가는 것이 중요합니다.

혈압은 성인병의 일종으로 어느 정도 생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.