시험 공부할 때 집중력을 오래 유지하는 실질적인 방법은 무엇일까요?

Question

집중 시간과 휴식 시간은 어떻게 나누는 것이 가장 효율적일까요, 스마트폰 사용을 줄이기 위해 어떤 환경 설정이나 앱을 활용할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

시험 공부를 할 때 집중력을 오래 유지 하는 방법은

마음이 콩 밭에 가지 않아야 합니다.

즉, 그 시간은 학습하는 시간이기 때문에 학습 에만 신경을 써야 합니다.

주변이 깨끗하게 정리하고, 스마트폰은 잠시 본인이 학습하는 공간에서 멀리 떨어뜨려 두는 것이 좋겠습니다.

학습을 하기 전 명상으로 머릿속. 마음 속 복잡한 생각을 비워내고 덜어내고 최적으로 깨끗한 상태에서 학습을 진행하는

것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

사람은 계속 집중을 해낼 수 없습니다.

뽀모도로 집중 기법이 있습니다. 25분 집중을 하고 5분 휴식을 하는 방법인데요

이렇게 1세트를 총 4번 반복을 하고 그다음에 30분을 쉬세요.

스마트폰은 StayFocused라는 앱이 있는데요. 특정 시간 동안은 앱들을 차단 시킬 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

집중은 짧게 끊어 반복하는 게 핵심입니다. 25분 집중+5분 휴식(포모도로)로 시작해 익숙해지면 40-50분까지 늘리세요. 공부 전 할 일을 2-3개로 제한하고 휴식엔 완전 이탈이 좋습니다. 스마트폰은 알림 차단, 다른 방에 두기, 차단 앱인 Forest 나 Focus To-Do 활용하면 효과적입니다

Answer 4

안녕하세요.

집중력을 오래 유지하기 위해서는 집중 시간과 휴식 시간을 내가 할 수 있는 시간부터 시작하여 점진적으로 늘려 주시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다. 필요하다면 스크린 차단 앱처럼 사용 앱이나 시간을 제어할 수 있는 앱을 중심으로 사옿해 보시기 바랍니다. 집중력을 높이기 위해 방해가 되는 물건이나 요소는 미리 치워주시면 도움이 됩니다.