하체를 키우려면 어떻게 해야하나요?

Question

하체운동을 하고 있는데 허벅지가 굵어지지 않습니다. 머신스퀘드 레그컬 레그익스텐션 레그프레스 하고 있고시간이 많이 안나서 일주일에 한 번 하고 있는데요. 추가적으로 자전거 타는 것도 도움이 될까요? 하체를 만들고 싶어요~~

Answer 1

둘레 굵기가 커지려면 주 2~3회 고중량 자극을 주시는 것이 좋습니다.

말씀하신 기구를 통한 운동과 함께 자전거(기어내리고 고중량) 타시는 걸 추천드립니다.

하루 마무리하시기 전에 맨몸스쿼드(일반스쿼드보다 몸의 중심을 앞쪽으로해서 허벅지 앞쪽이 자극되게) 천천히 해주시면 많은 도움이 될겁니다.