물을 많이 마셨을때 부작용 같은건 없나요?

Question

사람들이 물 많이 마시면 다이어트 효과도 있고 여러가지 좋은점이 많다는데

사실인가요? 혹시 물을 너무 많이 마시면 생기는 부작용 같은게 생기지는 않겠죠?

요즘 물 많이 마시면 좋다는 글들 여러개 보고 저도 물 많이 마셔보려 하는데 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이엄석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

신장 기능이 정상인 사람은 물을 많이 마셔도 2시간쯤 뒤 소변을 통해서 대부분 배출되므로 물을 많이 마신다고 더 이로울 건 없습니다. 중요한 것은 물 마시는 속도이며 한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 저나트륨혈증이 발생해서 두통·구역질·현기증·근육경련 등이 일어날 수 있어 갈증이 심해도 한꺼번에 0.5L 이상의 물은 마시지 않는 게 좋습니다.

결론적으로 물을 무조건 많이 마신다고 건강에 더 이롭지는 않고 세포에 수분과 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 신진대사 유지에 필요한 정도만 마시면 된다. 즉 건강한 사람은 목이 마를 때만 마셔도 신진대사가 충분하게 이뤄지므로 의식적으로 물 먹을 필요는 없습니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다