키크는 운동은 어떤게 있나요?
아이가 키가 작아서 고민입니다. 밥도 잘먹고 운동도 좋아합니다. 하지만 키가 잘 안커요.
요즘은 수영늘을하고 있는데 수영이 도움이 될까요? 아니면 다른 운동. 또는 스트레칭을 잘 시키는게 나을까요..고민입니다.
결론부터 말씀드리면 키가 크는데 도움이 되는 운동은 무릎의 성장판을 자극시키는 운동(농구, 배구 등) 입니다.
TV에서 보셔서 아시겠지만, 대부분의 농구선수, 배구선수들이 키가 큽니다.
당연히 키가 커서 농구나 배구를 한경우들이 많지만, 그런 운동들을 하면서 성장판이 자극되고 그러면서
더 많이 성장하는 경우들이 많습니다.
또한 아직 좀 어리다면 집에 트램펄린을 구매하여 활용해서 성장판을 자극시켜주면 좋고 자기전에
매일 다리마사지를 해주는 것도 많은 도움이 됩니다.
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키는 사실 유전이 대부분을 차지한다고들 전문가들이 말하죠. 하지만 그렇다고 포기할수는 없겠죠?
충분히 노력을 한다면 키가 클수있어요. 일반적으로 많이하는 운동은 줄넘기가 있지요. 하지만 단순한 줄넘기는 아이의 흥미를 끌기 어려움뿐더러 저는 농구를 추천드립니다. 제친구도 키가 굉장히 작았는데 강동희 농구클럽에 3년간 운동했는데 중2부터 1년에 15cm씩 크더라고요. 가장중요한것은 운동을 하는것보다 운동에 흥미를 얻게하는 것이중요합니다!
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스트레칭만 잘해도 키가 클 수 있다고 합니다.
스트레칭은 긴장되어 있는 근육들에 자극을 주어서 신진대사를 높여 주며 관절에 붙어있는 근육과 인대 등
결합 조직을 펴주어서 유연하게 만들어 주기 때문에 키 성장에 매우 유익합니다.아침 저녁으로 스트레칭을 실시하시면 근육이 유연해 지고, 성장이 자극되어서 키가 크는데 도움을 줍니다.
운동 전 후에 실시하면 부상 방지 효과도 있습니다!
