아연 과다섭취시 문제사항과 눈 밑떨림시 영양제 추천해주세요

Question

아연을 과다 섭취하게 되면 어떻게 되나요 ?

그리고 성인남성 일일 아연 섭취 권장량은 어떻게 되나요 ?

눈밑에 애교살? 같은것이 아무것도 안했는데 혼자서 덜덜 떨리면 아연을 먹어야 하나요 아니면 어떤 다른 영양제를 먹어야 하나요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 아연은 크게 면역기능에 도움을 주는 미네랄성분 중 하나입니다. 아연의 과도한 섭취시 간혹 설사, 두통, 위경련, 구토와 같은 증상이 나타날 수 있으며 이상증상이 나타날 시 즉시 복용을 중단하시고, 복용중단 후에도 증상 개선이 되지 않는다면 가까운 병원을 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다. 하지만 일반적으로 일일 및 일회 복용량을 지침대로 섭취하신다면 큰 문제가 없으니 큰 걱정하지 않으셔도 됩니다.

아연의 일일 권장량은 성인남자 45mg, 성인여자 35mg입니다.

2. 눈밑 떨림 증상의 경우, 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다.

마그네슘이 부족하게되면 신경이 계속 흥분된 상태로 지속되어 눈 밑 떨림증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하시거나 가까운 약국을 방문하셔서 마그네슘이 함유된 영양제로 보충해주시면 크게 문제 없을것으로 보입니다.

마그네슘 복용 후에도 증상이 지속된다면 가까운 병원을 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연은 한국성인 50mg이 상한 복용량입니다.

아연을 과다 복용하게되면, 울렁거림 구역감등의 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

눈떨림은 미네랄성분을 추천드리고, 1차적으로 마그네슘 복용을 시도해보실수있습니다.

약국에서 소포장으로도 판매되는 제품이 있으니

가까운 약국에 내방하셔서 구매하시고 복용해보시는게 어떨까 싶습니다.

감사합니다. :)

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연을 과다 섭취하게 되면 어떻게 되나요 ?그리고 성인남성 일일 아연 섭취 권장량은 어떻게 되나요 ?

☆ 메스꺼움입니다 토할것고 속이 울렁거림(한꺼번에 너무 많이 먹으면 /빈속에 복용하면 ) 칼슘 철분 흡수 방해

1일 30-40mg

눈밑에 애교살? 같은것이 아무것도 안했는데 혼자서 덜덜 떨리면 아연을 먹어야 하나요 아니면 어떤 다른 영양제를 먹어야 하나요 ?

☆ 마그네슘 추천합니다 👍

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연의 상한양부터 알려드립니다.

성인의 경우 하루에 아연을 30~35mg 까지만 드시는게 좋을 것 같아요.

근육의 경련 증상으로 가장 쉽게 나타나는 부위가 눈떨림입니다.

일단, 잠을 잘 못 자는 것도 원인이 될 수 있고, 입맛이 없기 때문에 섭취하는 영양소의 부족으로도 원인이 될 수 있습니다.

부족할 시 근육의 떨림을 유발할 수 있는 영양소는

1. 마그네슘

2. 신경비타민 (비타민B6, 9, 12)

눈떨림을 개선 시킬 수 있는 영양소는

3. 은행잎제제

4. 감마 오리자놀

추천드릴 영양제는 마그비감마입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연과다 섭취시 가볍게 위장장애와 설사 부작용이 올 수 있고

40mg가 상한섭취량입니다

눈 떨림은 다양한 원인에 의해서 가능합니다

마그네슘 부족이 큰 원인이기도 한데

이 경우엔 마그네슘 보충을 하면

눈 떨림 증상이 개선되는 경우가 많습니다

마그네슘이 근육을 이완하는 데 도움을 주기 때문입니다

다른 원인으로 스트레스 등으로 인한 신경항진이 있습니다

조그만한 자극에도 근육경련이 일어나는 것이죠

이런 분들은 마그네슘 복용으로도 개선이 잘 안되며

명상, 요가 같은 릴렉스 하는 습관들이 도움이 됩니다

음식으로는 야채, 과일류를 잘 챙겨드시고

커피, 인스턴트류 등의 음식은 피하심이 좋고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다