핵심은 “피부 상태와 생활 패턴에 따라 조절”입니다. 모든 사람에게 매일 샴푸와 바디워시가 필수는 아닙니다.
두피부터 보면, 피지 분비가 많거나 땀을 많이 흘리는 경우, 운동을 자주 하는 경우에는 매일 샴푸가 권장됩니다. 반대로 건성 두피이거나 두피 자극, 비듬, 가려움이 있는 경우에는 주 3회에서 4회 정도로 줄이는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다. 과도한 세정은 두피 장벽을 손상시키고 피지 분비를 더 증가시키는 역효과가 생길 수 있습니다.
피부(몸)는 더 보수적으로 접근합니다. 일반적인 성인의 경우 매일 바디워시를 전신에 사용하는 것은 필요하지 않은 경우가 많습니다. 특히 건성 피부라면 주 3회에서 4회 정도만 바디워시를 사용하고, 나머지는 물 세척만으로도 충분합니다. 다만 겨드랑이, 사타구니, 발처럼 땀과 세균이 많은 부위는 매일 부분적으로 세정하는 것이 위생상 적절합니다.
정리하면, 현재처럼 매일 물로 씻고 바디워시·샴푸를 주 4회 정도 사용하는 방식은 피부가 건조하지 않고 냄새나 가려움이 없다면 합리적인 선택입니다. 다만 두피 기름짐, 비듬, 피부 건조감 등 증상이 생기면 횟수를 조절하는 것이 필요합니다.