과메기를 좋아해서 자주 시켜 먹고 있는데요.
과메기를 자주 먹어도 몸에는 괜찮은건가요?
그리고 어떤 영양 성분이 있어서 어떠한 효능이 있는지도 궁금해요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
과메기에는 칼슘과 비타민D가 많아 뼈건강에 좋고, 오메가3가 풍부하여 두뇌건강에 좋고, 비타민A가 풍부하여 눈건가에 좋고,
비타민E성분도 풍부하여 노화방지에 좋고, 아스파라긴상이 풍부해 숙취해소에 좋고, 철분과엽산이 빈혈예방에 좋고
각종 영양분이 풍부해 균형있는 영양 섭취를 도와 다이어트에도 도움을 줍니다.
너무 자주 먹기보다는 적당히 드시는게 좋습니다.
과메기에는 DHA와 EPA 등 오메가3지방산이 풍부해 심혈관 질환 예방은 물론 성장기 어린이의 두뇌 발달에 좋다. 또한 과메기에는 비타민 A・B12・E 등이 풍부해 노화와 빈혈을 예방하는 데 좋고, 비타민D 덕분에 뼈 건강에도 도움이 된다.
제철 꼬막과 과메기의 대표 영양성분은? < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과메기는 겨울철에 먹는 제철 음식 입니다.
다른 곳에 비해서 단백질 함량이 무지하게 많이
높습니다. 그리고 칼슘과 철분,
dha, 오메가3 등과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.
