과메기 효능이 궁금합니다 과메기효능알려주세요
과메기를 너무 좋아합니다 ~ 특히 야채들과 함께 먹으니 몸에다 좋을꺼같구요~ 겨울철돠면 여러번씩 먹는데요 과메기 효능이 좋을까요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 과메기의 효능은, 과메기를 만드는 청어와 꽁치는 등 푸른생선으로 불포화지방산 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어 심혈관진환 예방을 해주는 효능이 있고, 오케가3와 핵산이 풍부하여 뇌세포를 활성화 시켜주고 뇌 기능 발달에 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.과메기 효능
1. 심혈관질환 예방에 도움
과메기에는 오메가3 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈관 내 노폐물을 제거한다. 이로 인해 혈관이 더 건강해지고 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 심장병 등 각종 성인병 예방에 도움을 준다.,
2. 두뇌 건강과 치매 예방에 도움
위에도 언급했지만 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능 증진에 도움을 준다. 특히 공부하는 학생이나 기억력이 떨어지는 어르신에게 좋다.
3. 뼈 건강에 도움
과메기에는 다양한 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 칼슘의 체내 흡수율을 돕는 비타민D가 다량 함유되어 있어 뻐를 튼튼하게 하는 효과가 있어 골밀도 강화, 골다공증 예방 등 다양한 뼈 관련 질환 예방에 도움을 준다.
4. 빈혈 예방에 도움
과메기에는 엽산과 철분 성분이 함유되어 있어 헤모글로빈과 적혈구의 생산을 촉진하여 체내의 산소 공급과 원활한 혈액 순환을 도와 빈혈 증상을 예방하는 데 도움을 준다.
5. 노화 방지에 도움
과메기에 함유되어 있는 헥산은 대표적인 항산화성분으로 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 세포의 산화를 막아준다. 또한 비타민E 역시 많이 함유하고 있는데 이 성분 역시 항산화작용을 가진 성분으로 알려져 있어 노화 방지에 도움을 준다,
6. 눈 건강에 도움
과메기에는 DHA 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 조직을 구성하는 효과가 있으며 여러 항산화성분으로 인해 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 기능을 하여 눈 건강에 도움을 준다.
7. 숙취 해소에 도움
과메기에는 알코올을 분해하는 아스파라긴산을 함유하고 있어 과음으로 인한 숙취 해소에 도움을 준다.
소주에 과메기를 안주로 함께 먹으면 ‘술이 안 취한다’라는 말이 있을 정도로 숙취 해소에 도움을 준다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과메기 철이 돌아왔네요. 많은 사람들이 과메기를
겨울철 음식으로 많이 드시고 계십니다.
과메기는 비타민E와 DHA 등과 같이
다양한 영양분이 많고 맛 또한
단백한 맛이 일품 입니다.
과메기 효능으로는 혈관을 건강하게 해 주고
피부 미용은 물론
빈혈 예방과 피로회복을 도와줍니다
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