저가 요새 만걸음정도 걷고 3끼를 챙겨먹는데 살빠질까요?

Question

저가 과자나 이런거는 아예안먹고 밥만 셰끼 챙겨먹는데 이렇게해도 살이 어느정도는 빠질까요? 이미 조금 찐 상태에서 저는 괜찮을거라 생각하는데 혹시 몰라서

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

3끼를 모두 챙겨서 식사를 하기보다는 하루에 2끼만 드시는것을 추천해드립니다.

식사를 계속해서 하게되면 혈당이 계속 높은 상태로 유지되기때문에

하루에 2끼만 드시고 12시간 이상 공복을 유지하시는 간헐적 단식도 함께 하면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다

먹는 것은 양보다 질 입니다 균형이는 식습관을 항상 신경쓰시고 만보를 걸어도 숨차게 경보 혹은 뛰다 경보 이런식으로 해야지 천천히 걷는것은 만보를 것는 다고 해도 살 안빠져요