1달동안 무릎이 계속아픈데 왜이러는 건가요
제가 무릎이 아픈데 앞쪽이 아프거든요? 앞쪽에서 아픈게 전체로 퍼져요 약먹고 파스 붙혀도 어느정도 통증이 줄어든 이후에는 효과가 없어요 무릎 아프면 운동 해야한다길래 약먹고 통증 좀 없어졌을때 운동을했는데 하고 나니까 다시 더 아파요 그래서 그냥 아예 쉬었는데도 전혀 좋아질기미가 안보여요 평상시에는 안아픈데 앉았다 일어날때 계속 아파서 짜증나 죽겠어요 특정 각도에서만 아픈거 같은데 오히려 깊게 앉으면 안 아프긴해요 그리고 다리 핀상태에서 무릎을 쎄게 누르면 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한달동안 무릎통증이지속되고있다면 염증이나 인대,힘줄의 손상으로인한 문제일수있습니다 지속적으로불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 물리치료사입니다.
무릎인대가 손상되어서 그럴가능성이 있으니 가까운 병원을 방문해주세요 빠르게 x레이 촬영을 하시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
앞쪽 무릎 통증이면 "슬개대퇴통증(연골 연화.트래킹 문제)"일 가능성이 많고, "앉았다 일어날 때만 아픈데 깊게 앉으면 덜 아픈" 패턴도 흔한 특징이에요.
통증 있을 때 무리해서 운동하면 오히려 더 악화되니 "휴식 + 자극 줄이기 + 가벼운 스트레칭"부터 시작해야 합니다.
특히 허벅지 앞근육(대퇴사두)이 타이트하거나 약해져도 눌렀을 때 통증이 생길 수 있어요.
당장은 "스쿼트.계단.쪼그려앉기 피하고" 대신 가벼운 "허벅지 스트레칭 + 약한 등척성 운동"부터 하세요.
무리하지 말고 운동 열심히 해주세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 주변 근육이나 힘줄, 인대, 반월판 연골 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 강한 충격이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 양상은 10대에서 흔히 보이는 무릎 전방부 통증 증후군(PFPS) 또는 슬개건염, 혹은 오스굿-슐라터(성장통 계열) 패턴과 유사합니다. 다만 1개월 이상 지속되고, 파스·약으로도 반응이 떨어지는 점은 단순한 근육통으로 보긴 어렵습니다.
핵심 증상 정리>
앞쪽 통증이 전체로 번짐
앉았다 일어날 때 통증(대표적인 전방 무릎통증 패턴)
특정 각도에서만 아픔
무릎을 편 상태에서 앞쪽을 누르면 아픔
깊게 앉을 때는 오히려 통증 감소
운동 후 악화
→ 연골 자체 문제보다는 슬개골 주변 구조(연부조직·건·지지근)의 스트레스가 더 전형적입니다.
주로 의심되는 원인
1. 무릎뼈(슬개골) 트래킹 불균형
허벅지 근력 불균형, 고관절·발 정렬 문제 때문에 슬개골이 움직일 때 앞쪽 통증이 생김.
2. 슬개건염(점프 무릎)
슬개건 아래쪽 누르면 더 아픈 경우가 많습니다.
운동 직후 악화되는 것도 설명됩니다.
3. 성장기 전방부 통증(PFPS)
앉았다 일어날 때 통증이 매우 전형적입니다.
대부분 과사용 + 약한 근육 조절력에서 발생합니다.
4. 드물게 연골연화증
10대에서도 나타나지만 통증 양상만으로 단정하긴 어렵습니다.
지금 상황에서 해볼 수 있는 조치>>
1. 무릎 앞쪽에 부담되는 운동 중단
스쿼트, 점프, 달리기, 자전거 과도한 저항은 당분간 금지.
2. 허벅지 앞근육 스트레칭
짧아져 있는 경우가 많아 전방 압력을 낮춥니다.
3. 허벅지 안쪽(VMO)·둔근 강화
통증 없는 범위에서만.
사이드 레그레이즈
힙 브릿지
무릎 30도만 굽혀서 하는 가벼운 쿼드셋
4. 얼음찜질
운동 후 10~15분이 가장 안정적입니다.
5. 진통제·파스에 반응이 약한 경우
염증보다는 구조적 스트레스, 근 밸런스 문제일 가능성이 높습니다.
병원 가야 하는 기준>>
4주 이상 지속(이미 해당)
압통, 특정 각도 통증 고정
운동 후 악화 반복
계단 내려갈 때 통증 이 정도면 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 필요하면 X-ray로 구조 확인하고, PFPS/건염이면 약물보다 물리치료·교정운동이 핵심입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금의 통증이 성장통의 가능성도 있지만 근골격계 질환의 가능성도 있기에 통증이 지속된다면 병원에 가셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
또한 통증이 있을 땐 운동보단 적절한 휴식을 취하시는게 좋고 당분간은 무리하게 움직이거나 무릎에 자극을 주는 활동은 피하시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속적으로 발생하는 뎡우에는 병원에 방문하셔서 현재 무릎 주변의 연부조직이나 관절에 문제가 없는지 객관적인 사실을 확인해보시기 바랍니다.
주변 근육의 긴장이나 부상으로 인해 증상이 나타닐 수 있으며 지속되어 나타난다면 전문적인 치료가 필요하실 수 있습니다.