당뇨 있으면 어떤 과일을 먹으면 좋을까요??
할머니가 당뇨가 있으신데요. 과일 드시는걸 좋아하시는데요. 생각보다 과일이 당이 많드라고요. 혹시 당뇨 있으면 어떤 과일을 먹으면 좋을까요??
당뇨 환자는 과일로 인해 혈당이 많이 올라갈 수 있어 섭취에 주의해야 한다. 어떤 과일이든 하루 1~2번, 한 번 먹을 때 성인 주먹의 반 이상 먹지 않아야 한다. 단, 과일마다 수분과 당분 함량이 다르기에 적당한 1회 섭취량은 과일 종류에 따라 달라진다. 자신의 하루 섭취 열량 안에서, 1단위(50kcal 정도의 열량) 정도의 과일을 섭취하는 것이 권장된다. 1단위에 해당하는 양은 아래와 같다.
1회 과일 섭취량
· 복숭아(황도): 1/2개 정도(150g)
· 복숭아(백도): 작은 것 2개 정도(200g)
· 천도복숭아: 작은 것 2개 정도(200g)
· 수박: 1조각 정도(250g)
· 참외: 1/2개 정도(120g)
· 귤: 2개 정도(120g)
· 오렌지: 1/2개 정도(100g)
· 바나나: 1/2개 정도(50g)
· 사과: 1/3개 정도(80g)
· 배: 1/4개 정도(110g)
· 키위: 1개 정도(80g)
· 딸기: 7개 정도(150g)
· 단감: 1/3개 정도(50g)
· 토마토: 작은 것 2개(350g)
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000723365 | 하이닥안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으시면 되도록이면 과일을 많이 안 드시면 좋을 것 같습니다.
하지만 요즘에 당뇨가 있어도 드실 수 있는 과일은 스테비아 토마토가 있습니다
그건 몸에 당분이 흡수가 되지 않고 배출이 되기 때문에 당뇨가 있으신 분도 충분이 드실 수 있습니다
